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今日春分,全家这么吃,补足阳气,健康一整年!

更新时间:2019-03-21 11:42:14    来源:河南卫视 手机版

今日春分,全家这么吃,补足阳气,健康一整年!

河南卫视 2019-03-21 11:42

来源:人民日报、新老人

版权归原作者所有,如有侵权请联系我们。

溪边风物已春分

画堂烟雨黄昏

水沉一缕袅炉薰

尽醉芳尊

今日5时58分

迎来二十四节气中的

第四个节气

春分

春分是二十四节气第4个节气,阴阳相半也,春半日暖,昼夜平分!调节身体阴阳平衡,一年的身体保养就从春分开始!春分前三日,太阳入赤道:地球分南北,身体分阴阳!春分过好,一年顺遂健康!

补阳气,吃春天"长寿菜""

春分养生

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳?

头为阳,足为阴;

体表为阳,内脏为阴。

六腑为阳,五脏为阴;

气为阳,血为阴!

如何判断你身体的阴阳?

你是"缺阴"还是"少阳""

阳的能量的特征是

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;

阴的能量的特征是

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

阳虚

阴虚

对照上面!

您的身体阴阳处在一个什么状态?

你判断出自己的身体阴阳状态后,,

就可以在春分这个

"节骨眼"进行保养!

那么,如何用食物调阴阳?

如果是阳性体质,,

则多吃些阴性食物来调理;

如若是阴性体质,,

则多吃些阳性食物来中和:

春分养生起居

1

早起早睡以养肝

2

防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3

每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

4

少吃补品和盐

立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

春分养生食物

春季阳气初生,应适当吃些辛温发散之品,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外,还应少食辛辣之物。

1

春笋

2

蜂蜜

3

黄豆芽

4

香椿

5

韭菜

6

菠菜

7

大红枣

8

草莓

春分时养阳秘诀

第一法,揉腹法

如果说上面有病,要从下面治,下面有病要上面调,如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。

中医认为:腹为人体"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。"通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。

第二法:撮谷道

即做收缩肛门的动作,具体做法:"放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。""

每天坚持收(提)缩十几次,每次2~5分钟。若大便后做应延长至2~3分钟:

可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;

同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

最新的春分祝福,,

送给好朋友们吧!

监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨光辉

领导说了,,

点个小花

小编的工资就涨五毛



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